Cuaca yang tidak menentu bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit seperti flu atau demam. Untuk itu, Anda perlu meningkatkan sistem imun dengan makan sehat dan mengasup nutrisi yang cukup.
apabila tubuh sudah tersa kurang fit jangan langsung minum obat ato pergi kedokter tapi g ada salahnya anda mencoba tips berikut ini.
1. Makanlah secukupnya, konsumsi makanan yang baru dimasak dan mudah dicerna. Hindari mengonsumsi produk susu olahan dan gandum berlebihan dengan memperbanyak sayur dan buah-buahan seperti jeruk, lobak, paprika, apel dan stroberi dan yang paling penting lebih sehat adalah memasak sendiri karna akan lebih higenis.
2. Teh bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidannya. Jika bosan dengan teh hijau, teh hitam atau oolong, Anda bisa mencoba membuat teh herbal sendiri yang mengandung jahe, kunyit atau kayu manis. Untuk teh herbal, minumlah 2-3 gelas dalam sehari.
3. Jika mulai timbul gejala flu atau pilek, redakan dengan membuat minuman yang terdiri dari campuran bubuk kunyit dan madu dan kencur. Campur bersama secangkir air hangat dan minum dua kali sehari.
4. Minyak almond dan wijen bisa menjadi perisai Anda menghadapi datangnya penyakit di kala hujan. Dua bahan ini mengandung antioksidan dan vitamin E yang tidak hanya baik untuk kulit tapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Jangan lupa rutin olahraga, tapi hindari aktivitas yang terlalu berat atau berlebihan. jogging juga sangat membatu tubuh untuk lebih fresh.
6. Hindari konsumsi makanan beku, olahan dan minuman dingin. Pada saat cuaca tidak menentu, saat cuaca yang panas ekstrem bisa tiba-tiba berubah jadi dingin.
7. Paling penting adalah instirahat cukup Tidur minimal 8 jam setiap hari.
okey semoga cepat fit.
0 komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !